pl.toflyintheworld.com
Nowe przepisy

Wszystko, co robisz, aby zrujnować swój metabolizm, i co powinieneś robić zamiast tego

Wszystko, co robisz, aby zrujnować swój metabolizm, i co powinieneś robić zamiast tego


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Niektóre z Twoich ulubionych potraw mogą wpływać na działanie Twojego metabolizmu

Thinkstock

Metabolizm — proces, w którym organizm przekształca żywność w energię — może być uzależniony od wielu rzeczy, które robisz każdego dnia, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Twój indywidualny metabolizm zależy również od wielu wrodzonych czynników, w tym wieku, płci i wzrostu.

Dwa inne czynniki wpływają na Twój metabolizm. Jednym z nich jest ilość energii potrzebnej organizmowi do przetwarzania żywności każdego dnia, która pozostaje stosunkowo stała. Drugim, jak się zapewne domyślasz, jest ilość aktywności fizycznej, jaką wykonujesz każdego dnia. Jak zauważa jedno z badań, „nawet błaha aktywność fizyczna znacznie zwiększa tempo przemiany materii” więc każdy rodzaj ćwiczeń jest największym czynnikiem wpływającym na metabolizm. To powiedziawszy, niektórzy ludzie mają wysoki podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR), co oznacza, że ​​w spoczynku spalają więcej kalorii niż osoby z niskim BMR. To niesprawiedliwe, ale to prawda.

Poprosiliśmy kilku lekarzy i dietetyków, aby przeprowadzili nas przez sposoby, w jakie poprzez dietę i regularne nawyki możemy przeszkadzać naszemu metabolizmowi i funkcjonowaniu tarczycy.

Wszystko, co robisz, aby zrujnować swój metabolizm, i co powinieneś robić zamiast tego

Thinkstock

Metabolizm — proces, w którym organizm przekształca żywność w energię — może być uzależniony od wielu rzeczy, które robisz każdego dnia, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. To niesprawiedliwe, ale to prawda.

Poprosiliśmy kilku lekarzy i dietetyków, aby przeprowadzili nas przez sposoby, w jakie poprzez dietę i regularne nawyki możemy przeszkadzać naszemu metabolizmowi i funkcjonowaniu tarczycy.

Gluten

Thinkstock/iStock

Jeśli masz chorobę tarczycy, gluten – znajdujący się w żywności zawierającej pszenicę, jęczmień, żyto lub orkisz – może pośrednio wpływać na ciebie, „podrażniając jelito cienkie i zakłócając wchłanianie leków hormonalnych”, mówi Jennifer Cohen Katz, dietetyk kulinarny i dyplomowany dietetyk.

Żywność bogata w jod

Thinkstock/Fudio

Chociaż jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, można przesadzić.

„Odpowiednie spożycie jodu jest niezbędne dla zdrowia tarczycy” – twierdzi Katz, ale „dostanie się zbyt dużo jest niebezpieczeństwem”. Pokarmy bogate w jod, takie jak wodorosty, sushi zawijane w wodorosty, sałatka z wodorostów, sól jodowana i suplementy jodu, mogą zaburzać funkcjonowanie tarczycy. „Nadmiar jodu może powodować zaostrzenia u osób z zaburzeniami tarczycy, ponieważ stymuluje przeciwciała autoimmunologiczne”.

Proso

Thinkstock/dostrojony

Soja Radość

Thinkstock/iStock

Chociaż nie osiągnięto konsensusu medycznego, żywność zawierająca soję nie jest zalecana dla osób ze znanymi problemami z tarczycą. „Ogólnie zaleca się ograniczenie żywności sojowej dla osób z dysfunkcją tarczycy i osób przyjmujących leki na tarczycę” – mówi Katz. „Obawa polega na tym, że soja może utrudniać wchłanianie leków tarczycy”.

Twój nawyk picia kawy

Thinkstock/bezpiecznik

Dla tych, którzy polegają na lekach na tarczycę, kofeina może zakłócać wchłanianie. Badania sugerują, że przez dłuższy czas wstrzymujesz się od picia kawy przynajmniej godzinę po zażyciu leków.

Nie śpisz wystarczająco dużo

Shutterstock/PathDoc

Niespodzianka: wszystko, co twoi rodzice powiedzieli ci o znaczeniu snu, było prawdą i ma to wpływ na prawie wszystko inne w twoim życiu.

„Nasza zła dieta w tym kraju, która jest bogata w kofeinę i przetworzone węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, a także niewystarczające ilości kwasów omega 3, również przyczynia się do złego snu w naszym społeczeństwie” – dr Robert S. Rosenberg, certyfikowany przez zarząd Lekarz medycyny snu, powiedział The Daily Meal.

„Niewystarczający i fragmentaryczny sen powoduje stres, który z kolei prowadzi do produkcji hormonów, takich jak kortyzol, adrenalina i grelina. W rezultacie hormony te mogą powodować podwyższenie poziomu cukru we krwi, nadciśnienie i otyłość. Przesłaniem do domu jest to, że musimy zdawać sobie sprawę z tego, że to, co jemy, wpływa na nasz sen, a sen wpływa na nasze zdrowie. Przez lata widziałem niezliczonych pacjentów, których sen i ogólny stan zdrowia poprawiły się radykalnie, gdy zrozumieli związek diety i snu”.

Dr Rosenberg jest autorem książki Śpij spokojnie każdej nocy, czuj się fantastycznie każdego dnia.

Twoja płeć

Fotografia fotograficzna Shutterstock/M

Przepraszam panie, ale kobiety częściej mają zaburzenia tarczycy niż mężczyźni.

Według Urzędu Zdrowia Kobiet, departamentu amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej, jedna na osiem kobiet w ciągu swojego życia rozwinie problemy z tarczycą. Problemy te mogą wpływać na cykl menstruacyjny, rozpoczynać wczesną menopauzę, a nawet wpływać na zdolność zajścia w ciążę.

W czasie ciąży, która podnosi poziom hormonów tarczycy, nieleczona nadczynność lub niedoczynność tarczycy może skutkować niską masą urodzeniową, stan przedrzucawkowyi inne poważne problemy.

Twoja surowa dieta

Shutterstock/Kreacje magazynowe

Warzywa krzyżowe – w tym brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, jarmuż, kapustę bok choy i rzepa – mogą negatywnie wpływać na czynność tarczycy, gdy są spożywane na surowo. Według Katza winowajcą jest związek zwany goitriną, który jest uwalniany podczas procesu trawienia. „Goitrin może zakłócać syntezę hormonów tarczycy, ale zdarza się to częściej, gdy występuje niedobór jodu” – mówi Katz. „Dobra wiadomość jest taka, że ​​gotowanie warzyw kapustnych łagodzi ten problem”. Ogranicz spożycie tych warzyw do pięciu uncji dziennie.

Co możesz zrobić, aby utrzymać zdrowie i metabolizm tarczycy

Thinkstock/GoodDween123


Obejrzyj wideo: Jak spalić tłuszcz podczas snu


Uwagi:

  1. Dimi

    Skąd mam wiedzieć?

  2. Nicol

    Życzę powodzenia nad morzem i domków letniskowych nad morzem! Nie mów bzdury! Dzień nie został zmarnowany na próżno Sam mężczyzna spieprzył swoje szczęście. Ty i ja jesteśmy takimi samymi pośladkami. Toast za kobiety: Nie tak dobrze z tobą, tak źle bez ciebie. Na szpitalu duży napis w aerozolu: „Hej wesoły, .. zabłąkany !!!”

  3. Domhnull

    It's not a pity to print such a post, you will rarely find such a post, thanks!

  4. Tupper

    Myślę, że nie masz racji. Zapewniam. Mogę to udowodnić.

  5. Eneas

    Brawo, zostałeś odwiedzony z po prostu świetnym pomysłem



Napisać wiadomość